38-02

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:16/11/12

最近、シェイプアップのために、
ヘルシーな食生活に変える方が増えてきていますが、
食べる事スタイルの一つとして、
菜食主義やマクロビオティックを始める方も増えていますよね。

50代に入っても、美しい体質をキープしている
マドンナが行っていることで有名になったマクロビオティックですが、
基本は菜食主義です。

ところが、このマクロビオティックは、
かなりの食べる事制限があり、専門的な知識がなければ、
マクロビオティックは実行できません。

マドンナのようなセレブであれば、
マクロビオティックの知識がある調理人に、
午前中13時晩と、
ご飯のすべてを任せることも可能ですが、
普通にマクロビオティックを行うことは難しいことなんです。

基本的に、菜食主義は食べる事のメニューは野菜中心です。

菜食主義は、生活習慣病防止に効果的ですが、
過剰に野菜中心になると、リスクがあるんですよね。

肉、魚、乳製品をはじめとした動物性タンパク質を、
全く摂らない菜食主義は、体質によっては、
健康を維持できなくなったり、逆に太ってしまう危険性もあるのです。
これでは、ダイエットに逆効果です!

菜食主義でも太る危険性があるのは、
脂肪を燃やしてくれる筋肉が落ちるからです。

筋肉が乏しいと、脂肪が燃えにくくなってしまいますので、
減量を成功させるためには、
最低でも一食あたり、手のひらに乗る程度のタンパク質は必要なんです。

また、野菜から鉄分を吸収することが上手くできない体質の方が、
「健康とシェイプアップに良さそうだから」と、
菜食主義を徹底して行い、貧血を起こし始めることもあります。

体質などによっては、
菜食主義が健康的な減量だとは言えないのです!

美しくシェイプアップするためには、
何でも食べないといけないんですね!

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38-09

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:16/10/12

引っ込み思案なお子さんだったぼくが、
小学5年生のときに、学芸会の劇の主役を演じることになった。
それはあたしにとって、大きな事件だった。

「絶対見に行くからね!」
いつも明るい母が言った。
私が世界で一番喜ばせたい相手がこのお母さんであった。

当時、我が家は裕福とは言いかねる状況でしたが、
それでもお父さんと母は一生懸命働いて、
あたしたち兄弟三人をどうにかこうにか育ててくれていた。

当日、おれは熱演した。
ダンボールの帽子を被り、
思春期の入り口に差し掛かった娘には少々照れくさい
「泣く」という演技もこなした。

家に帰るなり、
母が「すっごく良かった!あんたが一番上手だったよ!」と、
それはもう手放しで絶賛してくれた。

しかしその22時、
年子の兄の言葉によって、私は事実を知る。

「一番上手!」どころか、
ママはあたしの「熱演」を見てもいなかったのだ。

お兄さんは学芸会の運営委員で、
体育館の戸口を開閉する係をしており、
おれの出番の時は、お兄さんも母親を待ち構えていたのだが…

「幕が開いても母さん来なかった。
お前の出番が終わって、幕が閉じてる最中にあわてて入ってきたんだよ」
母の居ないところでお兄さんは言った。

あたくしはがっかりした。
先生にでも級友にでもなく、ママに捧げた演技だったのに…

見てもらえなかったことは悲しかったが、
ママへの失望や怒りは沸いてこなかった。

ただ、
いつも物を入れすぎて
不格好になっている仕事用の鞄をブラ下げ、
息をきらしながら、
慌てて体育館に向かっているお母さんの姿が浮かんだ。

仕事をこなしながらも
きっと24時間中わたしのことを考え、
精いっぱい調整して、それでも間に合わなかったのだ。

ママこそ、本当は泣きたかったに違いない。
「熱演」をしたのは母親の方だったのだ。

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38-07

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:16/9/12

Goodevening♪

最近、お肌が乾燥に負けてしまっています。。。

色々聞いてやってみるけど、やりすぎもよくないんだとか。

玄米コーヒーとかでもお肌に良いのかが増えているから、
ダイエット中もお肌がきれいな友達とかいるけど、ダイエットって
イメージが最近違うよね。

ただ痩せるだけじゃなくて、5kg痩せても体脂肪をなくして、
健康な体づくりをしているみたいで。

ちなみに会社の人でも、プロ級ガリヤセセット愛用して、
自転車通勤している人がいるけど、私は寒さと
乾燥にきっと負けるなーって思う。

お風呂入った後に腕立てして、またサッとお風呂の
習慣が、ひょっとしたら乾燥の原因かもとは思ってるけどね。

熱いお湯に入ると乾燥しちゃうのはわかるけど、半身浴とか
できないあたし。

オススメとは言われても、じーっとしてられないし、防水携帯に
しようかな~。

肌もキレイで、体も引き締まる・・・これ理想(笑)

といいつつ、あさっても水族館に行く予定だから、
結局外食に、良い感じでお酒とか飲んじゃったりしそう。

というより、確実にすると思う。

野菜餃子とか見せられると、ついつい食べちゃうし。

21時とかにもご飯は食べるし、その後2時間起きてるの
ムリだし・・・。

よるとかって決めれば良いけど、それはそれで
ムリだし。

大人の事情は色々あると思うなんて、意思が弱いだけで、
間食もダイエットゼリー りんご味に変更!

じゃないと、健康なお肌にあたくしはなれないね、きっと。

さて、そろそろ寝ますか~

皆さんおやすみなさーい

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