38-02

  • 2017.06.09
  • 居酒屋
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マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/6/09

ダイエット中の主食として、
皆さんは、パンとご飯、どちらを選びますか?
 
減量に関して言うと、
ごはんの方が主食として適しているみたいですよ。

ライスは、原料に水を加えてそのまま炊くだけですが、
食パンは、小麦粉にバターや砂糖などを加えて焼き上げたものなので、
その分ごはんに比べて高カロリーなんです。

また、それぞれの付け合わせ(おかず)の選択にも影響してきます。

ごはんの場合は、
豆腐や納豆、野菜の煮物などでおいしく食べることができますが、
パンの場合は、ハムやベーコン、卵などが欲しくなりますよね。

トーストにした場合も、おいしく食べるためには
バターやジャムを使ってしまい、
結果として脂肪分を摂りすぎてしまうことになってしまいます。

トータルすると食パンの方が高カロリーになってしまうんです!

食事の量を減らすと、すぐにお腹が空いてしまう!
だから、量はそのままでカロリーは低く抑えたい…
そんな要望に応えてくれるのが、
低カロリーな食材を使った混ぜご飯です。
 
海藻や干ししいたけ、じゃこ、きのこ類などの食材を
ライスに混ぜて味付けをしてみると、
おかずはそんなに摂らなくても、おいしく食べることができます。
結果として低カロリーな食事で、栄養もバッチリです。

また、満腹感を得るためには、
ライスを「おかゆ」にしてしみてはいかがでしょう?
じっくり煮込んだおかゆは、元々のご飯の量が少しでも、
食べごたえがあり、かなりの満腹感が得られます。

ごはん1杯を、おかゆ1杯にかえるだけで、
約90kcalもの摂取カロリーを減らすことができるんです。

シェイプアップのために、ご飯を活用しましょう!

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38-06

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/4/09

みなさまは
「国立病院ダイエット」というダイエット法を、
聞いたことありますか?

これは、
バチカンの
肥満治療を行なっているクリニックが提唱したという説や
ハンガリーにある国立病院で提唱されたという説などがありますが、
はっきりとわかっていません。

日本の国立病院では、
このダイエット方法は全く無関係であると言っています。

また、
国立病院シェイプアップには
おかしな点もあります。

この国立病院シェイプアップとは、
どのような方法なのかというと…

と2週間いう期間の中で
決められたメニューだけを食べ続けるという
減量法です。

主なメニューは
ゆで卵、グレープフルーツ、ブラックコーヒーなどで、
かなり栄養が偏っていますよね。

これを食べ続けることで、
体内組織が化学変化を起こして、
太りにくい身体になるということなのですが、
実際にはあり得ないことだそうです。

かなり怪しいダイエット法だと思いませんか。

実際に
このシェイプアップ法を試してみた人の話では…

ふつか間は頑張ってみたそうですが、
みっか目頃から血糖値が急激に下がってしまい、
震えがするなど、体質の調子が悪くなってしまったそうです。

その結果、確かに痩せたそうですが、
かなりやつれてしまい、
全く美しさがなくなってしまったとのこと…

この国立病院シェイプアップのほかにも、
怪しい危険なシェイプアップ方法はたくさんあると思います。

提唱者が不明なものや
内容がおかしなものは、決して試してみたりしない方がいいと思います。

肉体を悪くしてしまっては、
元も子もないですもんね。

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38-06

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/3/09

ぐっどいぶにんぐー

シェイプアップを実現するためには…
「摂取するカロリーを減らす」か「消費するカロリーを増やす」
いたってシンプルですね。

摂取するカロリーを減らすのなら、食べる量を減らすことです。
食べる量が少なくなれば、やせます。
一方、消費するカロリーを増やすのなら、運動をすることです。
運動量を増やすことで、カロリーの燃焼量も増え、やせることができます。

読者様は、どちらの方法を選びますか?

ここに「人間のさが」とも言うべき本音が出てきます。
本来、人間は怠け者です。
楽をしたいと思う生き物です。

ですから、減量をするときにも楽をしたいと思い、
「食べる量を減らすシェイプアップ」を
選択してしまいがちなのです。

もちろん食べ過ぎているのなら、
食事量を制限する必要はあります。
食べる量が適正でなければ、シェイプアップの成功は難しいですからね。

しかし減量を、
「食べない」という方法だけに頼っている人は要注意です。

やせようと思うなら、必ず「体操」が必要です。
よく動くことで、筋力がアップします。
筋力と体力を増やすことにつながります。

これはどういうことかというと、
長丁場の勉強を乗り越えたり、大きな仕事を乗り越える
土台をつくるということです。

また筋肉量が増えれば、
エネルギーの燃焼を高めるための基礎代謝量を増やすことにもつながります。

すると、
活力あふれる体質になるだけでなく、
太りにくい身体にもなるのです。

急に激しい体操をしたときは、
一時的に「筋肉痛」というデメリットがありますが、
それ以外にこれという大きな弊害は見当たりません。

食べないダイエットだけでやせようとしないことです。
必ず運動を取り入れるようにしましょう。

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38-08

  • 2017.02.09
  • 就職
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マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/2/09

一週間前、久々に実家に帰ってきました。

もともと帰る気はなかったのですが、
妻にせっつかれて帰ったのです。

あたくしは実家に帰るのが嫌なわけではないのですが、
特に用事もないのに
帰る必要もないだろうと思っていたのです。

妻曰く「みんなに会いたい」と。
会いたいという理由で
実家に帰るという発想がボクにはなかったので
ちょっとびっくり…

まぁ、帰る理由もないけれど、
帰らない理由もないということで二人して実家に帰ると、
いつものように母親が甲斐甲斐しく世話を焼いてくれます。

そのうちお父さんが帰ってきて、
いつものようにマイワールドな話を始めます。
その後、お兄ちゃんが帰ってきて、
仕事やら車やらパソコンやらの話に華を咲かせます。

儀式のように、いつも同じことが繰り返されます。
特段感動もなく、新鮮さもなく、
いつものことがいつも通りに流れていきます。

その間、
妻は、母親の料理に感動して作り方を教えてもらい、
お父さんの話を面白そうに聞き、
あたしとお兄さんの話をニコニコしながら聞いています。

おれにとっては長年慣れ親しんだいつものことなのですが、
奥さんは、それがとても楽しい時間のようなのです。

そして帰りに
いつも俺にこう言います。

「楽しかったね。また遊びに行こうね!」

妻は、おいらの家族をとても愛していてくれて、
みんなのことを大好きだと言ってくれます。

これは、あたしにとって、
とても嬉しいことですし、ありがたいことです。

何十年も家族をやっていると、
家族は当たり前の存在になってしまっていて、
家族のいいところよりも、アラに目が行ってしまいます。

そんなあたくしの代わりと言っては何ですが、
奥さんはオレの家族のいい所を見て、愛してくれます。

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