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マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/5/13

減量のための体操って
いろいろなものがありますね。

インターネットや書籍、
テレビなどでも紹介されることが多いので、
実践している人も多いのではないでしょうか。

トレーニングでダイエットに成功するためには、
簡単で無理なく続けられる方法を探すことが大切ですね。

最初だけ頑張っても、継続できなければ
理想的なシェイプアップ効果は得られないものです!

自分で日々続けられそうだと思う
簡単な体操を探してみましょう。

シェイプアップのための運動は、
ほとんどが目的別に紹介されていますね。

例えば…
足を細くしたい人のための体操、
お腹の脂肪を落としたい人のための体操、
二の腕を細くしたい人のためのトレーニング…
などなど

一つ一つ見ていくと簡単なものが多いけれど、
一度に全部やろうと頑張ってしまうと、
続かなくなっちゃうことがあるので注意しましょう。

中途半端なシェイプアップや体操は
リバウンドの原因ともなります。
あせらず少しずつ簡単な体操をこなして、
徐々に数を増やしていくと良いでしょう。

わしが実践している
一番脂肪がつきやすいお腹をスリムにする、
簡単な運動を紹介しますね。

仰向けになって
両手を腹のおへそにあてます。
そして、あごを引いて、
背中を丸めておへそを見るようにし、
腹筋の収縮を意識しながら首をおこします。

これを15回1セットとして
一日3セット行います。
これなら毎日続けられますよね!

上体を起こすときに息を吐いて、
倒すときに吐くというふうに呼吸に注意すると
更にエネルギーの燃焼効果が高まって、
スッキリウエストに早く近づけますよ!

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38-07

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/3/13

一週間前、むすこの15歳の誕生日でした。

当日は、仕事の帰りに小さなホールケーキを買い
お誕生日プレートと15本のろうそくをつけてもらいました。

そして一旦帰宅後…

近所のカジュアルフレンチのチェーン店へ予約をしていたので
家族で出かけて行きました。

家族の誰かの誕生日には、
みんなでお祝いをする習慣を持つ我が家は
別れた元の夫も呼び、
女の子と息子とおれと4人で
ごはんを食べます。

離婚をしてから、かれこれ十年となりますが、
これは10年変わらず続けている習慣となります。

最初のころこそ、
ぎこちなかったイベントですが、
今ではすっかり定番化し
女の子やムスコも楽しげに参加をしてくれるものになります。

誕生日の人が行きたいお店を決める事となっていますので
今回も、男の子のリクエストでお店を選びました。

誕生日の特別コースを4人前注文し、
スープにサラダに前菜、魚料理、肉料理と
焼きたてのパンは食べ放題…
次々に運ばれてくる料理を、おしゃべりと共に楽しみました。

男の子が15歳。女の子が18歳。
息子も大きくなると、
まるで大人同士の話をしているような感じです。

もともと、みな話をするのが好きな同士ですし
おちゃらけて笑い話にしたり、からかったりするのが好きな家族なので
むすこの成績が芳しく無いものですから、
元主人と2人拝んでみたり…

たまにしか、
こうして一緒にライスを食べる事もないけど…

この時間を共有できること、みんなが元気で生きててくれること
ただそれだけで、最高に幸せだと感じました。

自宅へ帰宅し、息子のバースデーショートケーキ。

部屋の灯りを消して、
家族みんなでハッピーバースデーソング。
ろうそくを吹き消して…
誕生日おめでと~!と祝いました。

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