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マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/6/27

シェイプアップすることを
一種の「修行」のように思っている人って、
結構多いような感じがします。

減量はツライこと…この観念があるから、
どうしても我慢することが基本にあるという考え方に
凝り固まっている人は多いようなんですよね。

ツライことでも、
短期間だけなら何とかやっていけますが、
長期的に続けることは難しいですよね?
だからちょっと見方を変えてみましょう。

減量だって、
少しの工夫で楽しくなったりするんですよ。

例えば、サラダ。
野菜スティックだけだと、どうしても味気ないとか、
お腹にたまらないという感じがしますよね?

ドレッシングは高カロリーのものが多いから、
ノンカロリーのものを…
それでは、味的にインパクトが弱くなってしまいます。

ここでちょっとひと工夫。
ツナを入れてみましょう。
ツナって、高タンパク質ですから、
減量にはうってつけの食材なのです。

しかもツナには、脂肪があまりありませんし、
炭水化物も少なめで、それでいてウエストは満足!!
シェイプアップには欠かすことができない食材なんですよ。

また現在注目されているものに、
「おからクッキー」があります。
文字通り、おからでできたクッキーですが
通常のクッキーよりも硬めですから、
しっかりと噛まなくてはなりません。

ですから、少ない枚数でもお腹は満足してしまいます。
シェイプアップの強い味方ですよね。

ダイエットの時に、強いストレスを感じてしまうのは、
スナック菓子が食べれないことと甘いものの制限。

おからクッキーはこの二大欲望を満たしながらしかも
ダイエットに効果ありということで、注目を集めているのです。

どんとはれ

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38-02

  • 2017.04.27
  • 就職
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マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/4/27

年末年始は仕事も休みになり、
ついつい気持ちが緩んで
まったり過ごそう…

休みなのでゆっくりしたいところですが、
そんな生活が続くと…

シェイプアップに成功した人も、
休み明けには
体重が一気に増加してしまうかもしれませんよ。

そんなことにならないように考え方を少し変えて、
運動量を増やしたり、食べる事量を調節したりと
理想的な生活を過ごしましょう。

お歳暮やクリスマスなどおやつのは
職場の人やご近所さんにおすそ分けすると、
食べすぎ防止になります。

拭き掃除や洗車など
大掃除をしてカラダを動かしましょう。
いい体操にもなり気持ちもリフレッシュ!

年明けは…
初詣は一箇所だけでなく、
いろんな場所に出かけて、何箇所か巡ると
いい運動になりますよ。

親戚の集まりでは会話をメインに。
あとはご飯の配膳を手伝ったりと
まめに動くようにしましょう。

シェイプアップに成功した自分へのご褒美として
バーゲンで似合う服を探すなど、
楽しみながら歩く機会を増やすことができます。

年末年始は
日本酒を飲む機会も多くなります。
せっかくの楽しい席なので、
飲み方や食べ方をコントロールして上手に乗り切りましょう。

おつまみには
良質なたんぱく質のチーズや
食物繊維のとれるドライフルーツなどがおすすめ!
きちんとお皿に盛り付けると腹の満足感が高まります。

腹が空いているときは一気に食べてしまいがち。
はじめにスープなどの汁物を飲んで、空腹感を和らげましょう。

暇だと
ついついおやつに手が伸びてしまう…
という人は、
趣味を見つけて
食べ物に関心がいかないようにするといいですよ。

年末年始は日々の生活に気をつけて、
せっかくのダイエット成果を無駄にしないようにしましょう!

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